اختلال وسواس فکری اجباری OCD چیزی است که احتمالاً تا آخر عمر با آن دست و پنجه نرم خواهید کرد. در اینجا چند نکته برای کمک به زندگی بهتر با OCD آورده شده است:

• به برنامه درمانی خود پایبند باشید. علائم OCD ممکن است بیایند و از بین بروند، و اگر درمان شما موثر باشد، ممکن است فکر کنید “درمان شده اید”. اما مهم است که به تمرین آنچه در درمان و مصرف داروهای خود آموخته اید ادامه دهید. اگر متوقف شوید، ممکن است احساس بدتری داشته باشید. و قطع ناگهانی مصرف SSRI می تواند خطرناک باشد. تمرکز روی اهداف می تواند به شما کمک کند تا انگیزه داشته باشید.

• مراقب محرک ها باشید با پزشک خود کار کنید تا بفهمید چه موقعیت هایی می توانند علائم شما را بدتر کنند و یک استراتژی برای مدیریت آنها ارائه دهید. این به معنای اجتناب از آن موقعیت ها نیست – OCD نباید شما را از داشتن شغل، سرگرمی ها و زندگی اجتماعی باز دارد. و مشغول ماندن می تواند شما را از افکار وسواسی دور کند.
• موفقیت ها را جشن بگیرید و منتظر شکست باشید. احتمالاً هر دوی آنها به وفور خواهید داشت. سعی کنید به یاد داشته باشید که مدیریت OCD یک فرآیند مداوم خواهد بود. انتظار نداشته باشید که فوراً بهتر شود. اما میزان پیشرفتی که دارید را تشخیص دهید.
• به سلامت روان کلی خود توجه کنید. بسیاری از افراد مبتلا به OCD همچنین دارای مشکلات روانی دیگری مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی یا سوء مصرف مواد هستند و در معرض خطر بالای اقدام به خودکشی هستند. اگر علائم شما بدتر به نظر می رسد، یا اگر علائم جدیدی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.
• خودت را آموزش بده همه چیز را در مورد OCD و نحوه مدیریت آن بیاموزید. منتظر اخبار مربوط به آخرین استراتژی های درمانی باشید.
• مراقب خودت باش. اگر غذای سالم بخورید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید، احتمالاً به طور کلی احساس بهتری خواهید داشت. استرس می تواند علائم OCD را تحریک کند، بنابراین مراقب باشید که چه زمانی ایجاد می شود و تکنیک های مدیریت آن را بیاموزید.
• دریافت پشتیبانی. ارتباط با دیگرانی که OCD دارند می تواند مفید باشد. از پزشک خود بپرسید یا به صورت آنلاین گروه های پشتیبانی را در منطقه خود بررسی کنید.