همه ما سردرد داشته ایم، اما اگر احساس می کنید این سردرد شدید و ادامه دار است، احتمالاً یک حمله میگرنی است. علائم میگرن آهسته شروع می شود و به تدریج بر شدت آن افزوده می شود و سردردی در یک طرف سر به قدری شدید ایجاد می کند که در بعضی مواقع تبدیل به حالت تهوع می شود.
بسیاری از مردم بر این باورند که میگرن فقط یک سردرد است، در حالی که در واقعیت، علائم بسیاری دیگر دارد. میگرن می‌تواند باعث تهوع، استفراغ، خستگی و غیره شود. آیا می‌دانستید که تقریباً نیمی از جمعیت بزرگسال از میگرن رنج می‌برند و زنان سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به میگرن هستند؟1 خوشبختانه، مانند هر مشکلی که راه‌حلی دارد، وجود دارد. راه حل های زیادی برای میگرن است.
چه چیزی باعث تشدید و یا شروع درد میگرن می شود:
عوامل زیادی ممکن است باعث میگرن شوند. این محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از محرک ها عبارتند از:
- چراغ های روشن
- اضطراب و استرس
- سروصدا های بلند
- بوی قوی
- داروهای مسکن خاص
- کافئین بیش از حد یا ترک کافئین
- حذف وعده های غذایی
- تغییرات هورمونی در زنان
- تغییر ناگهانی آب و هوا
- فعالیت بدنی بیش از حد
- مصرف تنباکو
- کمبود یا خواب زیاد
- مصرف بیش از حد داروها
علائم میگرن:
علامت اولیه میگرن یک سردرد ضربان دار یا تند است که می تواند به خفیف، متوسط یا شدید تبدیل شود. سایر علائم رایج عبارتند از:
- حساسیت به نور، بو و صدا
- رنگ پوست کمرنگ
- پوست سر حساس
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- ناراحتی معده
- درد شکم
- خستگی
- تب و اسهال (نادر)
معمول است که میگرن چند ساعت طول بکشد. با این حال، میگرن شدید می تواند طولانی تر باشد.
درمان های خانگی برای میگرن:
موارد زیر برخی از مواد رایج موجود در هر آشپزخانه هستند که می توانید از آنها به عنوان درمانی برای تسکین علائم میگرن در خانه استفاده کنید.
1. زنجبیل درمان خانگی میگرن
در یک مطالعه بالینی که توسط مهدی و همکاران در سال 2014 انجام شد، زنجبیل در پیشگیری و مدیریت علائم میگرن موثر بوده است. زنجبیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی بسیاری است که ممکن است مسئول مدیریت موثر سردرد باشد. برای تهیه چای زنجبیل، مقداری زنجبیل تازه له شده را در آب بجوشانید. اجازه دهید مدتی بجوشد، آن را صاف کرده و چای زنجبیل شما آماده سرو است.
2. کافئین
گیاهانی مانند چای، قهوه و توت گوارانا حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. کافئین ممکن است یک شمشیر دو لبه باشد، زیرا ممکن است علائم میگرن را تسکین یا تحریک کند. به شما توصیه می شود که با احتیاط از کافئین استفاده کنید. معرفی کافئین در مقادیر کم ممکن است بهترین انتخاب برای شما باشد.
3. بابونه درمان خانگی میگرن
رایحه درمانی با روغن بابونه ممکن است به مدیریت علائم میگرن کمک کند. بابونه همچنین ممکن است به درمان حالت تهوع، یکی از علائم رایج میگرن، کمک کند. برای استفاده از بابونه برای میگرن، مقداری روغن بابونه بردارید، آن را حرارت دهید و بخار آن را با استفاده از دستگاه بخارساز استنشاق کنید. همچنین می توانید با جوشاندن برگ های چای بابونه در آب، یک فنجان چای بابونه درست کنید. آن را در یک فنجان صاف کنید. عسل را می توان برای طعم اضافه کرد. و چای بابونه شما آماده نوشیدن است.
4. نعناع فلفلی
روغن نعناع، بخار و عصاره آن فوایدی را برای میگرن نشان داده اند. نعناع ممکن است به شما در تسکین سردرد در هنگام میگرن کمک کند. برای استفاده از روغن نعناع، می توانید مقداری روغن را حرارت دهید و بخارات آن را با استفاده از دستگاه بخور استنشاق کنید. 5 چای نعناع را می توان با جوشاندن برگ های نعناع در آب تهیه کرد. اجازه دهید مخلوط برای مدتی بجوشد. چای نعناع را در یک فنجان بریزید.
در اینجا برخی از تغییرات سبک زندگی برای کمک به پیشگیری و تسکین علائم میگرن آورده شده است.
5. برای درمان خانگی میگرن، آب بنوشید
برای جلوگیری از کم آبی بدن، به خصوص اگر به دلیل میگرن استفراغ کرده اید، باید مقدار زیادی آب بنوشید. علاوه بر این، نوشیدن آب ممکن است به مدیریت سردرد ناشی از کم آبی کمک کند. همچنین می توانید نوشیدن مایعات غیر از آب، مانند آب میوه ها و سوپ ها را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که از هرگونه مایعی که ممکن است باعث میگرن شما شود دوری کنید.
6. استراحت کنید
برای تسکین میگرن می توانید در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید. علاوه بر این، ممکن است بخواهید در حین استراحت کمی بخوابید.6 این به شما کمک می کند با علائم میگرن کنار بیایید و سرحال و آرام از خواب بیدار شوید.
7. تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید
امتحان کردن برخی از تکنیک های آرام سازی ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند. می توانید تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، ماساژ، تنفس آگاهانه، مدیتیشن و ورزش را امتحان کنید. همچنین می توانید یک حوله مرطوب یا پارچه خنک را روی سر خود قرار دهید.
8. از عوامل محرک اجتناب کنید
شما باید از هرگونه محرکی که ممکن است باعث میگرن شما شود اجتناب کنید. برخی از محرک های رایج که می توانید به آنها توجه کنید عبارتند از
- سیگار کشیدن
- نوشیدن الکل
- نوشیدنی های کافئین دار (برای برخی افراد)
- صداهای بلند و نورهای روشن
- حذف وعده های غذایی
اینها برخی از محرک های رایج هستند. با این حال، شما باید میگرن خود را پیگیری کنید تا علت و محرک آن را درک کنید. برای شناسایی محرک ها می توانید از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید.
اگرچه برخی از مطالعات فواید این گیاه و داروهای خانگی برای میگرن را نشان می‌دهند، اما اینها کافی نیستند. نیاز به تحقیقات انسانی در مقیاس بزرگ برای یافتن میزان فواید این درمان های خانگی بر سلامت انسان وجود دارد. بنابراین، اینها فقط باید با احتیاط و هرگز به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی مصرف شوند.
چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید:
اگر سردرد غیرقابل تحمل است و پس از چند ساعت تسکین نمی یابد، بهتر است برای کمک با پزشک مشورت کنید. می تواند همراه باشد:
- مشکل در صحبت کردن
- مشکلات بینایی
- سردرگمی ذهنی
- تشنج
- مشکل در ایجاد تعادل
- احساس بی حسی یا گزگز
- سردرد ناگهانی
- سردرد به دنبال آسیب سر
فوراً با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.
برای درمان خانگی میگرن نباید تنها به درمان های خانگی اعتماد کنید. اگر علائم با درمان های خانگی بهبود نیافتند، باید برای دریافت هرگونه توصیه ای در مورد این بیماری با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
شما همچنین می توانید در مورد قرص دولو بخوانید – کاربردها و عوارض جانبی آن!
نتیجه درمان خانگی میگرن
حملات میگرن می تواند زندگی را دشوار کند. سردرد ضربان دار و تند می تواند انجام کارهای روزمره را برای شما تقریبا غیرممکن کند. برخی از گیاهان دارویی و درمانی وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم و مقابله بهتر از آنها استفاده کنید. گیاهانی مانند زنجبیل، چای، قهوه، بابونه و نعناع شواهد کمی دارند که نشان دهد به طور موثر علائم میگرن را مدیریت کرده اند. بنابراین، آنها ممکن است به عنوان درمان طبیعی برای میگرن استفاده شوند.
متأسفانه، سردرد میگرنی می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به مراجعه به پزشک دارد. بنابراین، اگر سردرد غیرقابل تحمل همراه با مشکل در صحبت کردن و حفظ تعادل، آشفتگی ذهنی و مشکلات بینایی را تجربه کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
